اگر انتظار داشته باشی که ناراحت شوی ، به ندرت خود را دلسرد خواهی کرد ...

جسم مانند شفا دهنده بزرگی است . این موجود کامل و شکوهمند در بسیاری موارد می تواند خود را هم شفا دهد .........

خوشبختی و موفقیت ، اموری درونی هستند که ما آنها را به قلمروی تعهدات زندگی آورده ایم ، نه چیزی که از بیرون آورده باشیم .......

عشق و پذیرش بی قید و شرط خود را نثار دیگران کنید و ببینید چه می شود ....

آزادترین انسانهای روی زمین کسانی اند ، که از آرامش درونی بر خوردارند ......

نبخشیدن ، شکست در ادراک کارکرد جهان و سازگاری تو با کل آن است .....

انجام کاری که دوست داری بنیان فراوانی در زندگی است .....

هر چیزی که اتفاق می افتد باید حادث شود ......

یکی از بهترین کارها برای رها شدن از وابستگی ها ، این است که به انبار یا کمدهای تان بروید و همه چیزهایی را که استفاده نمی کنید به دیگری بدهید بگذارید بچه ها هم در این کار مشارکت کنند .....

دروغ انفجاری است در خود باوری.....

تلاش نکن تا چیزی را بخواهی ، فقط لازم است راضی و پذیرا باشیی .....

تصور ذهنی ، یکی از نیرومند ترین و موثرترین راهکارها برای تحقق هر چیزی است ..

رنج از خواسته ها سرچشمه می گیرد .....

وقتی آرامش درونی داشته باشی و واقعا درباره خودت مثبت بیندیشی ، غیر ممکن است که دیگری بتواند چیزی را به تو تحمیل کند یا فریبت دهد .....

همه روز ما ، با اندیشه ما شکل می یابد نکته این است : " به چه فکر می اندیشی ؟ "....

تو مجبور نیستی مورد ترحم کسی باشی که می خواهد تو را آزار دهد .....

تصمیم بگیر که عاشق زیباترین ، جالب ترین و با ارزش ترین فردی که می شناسی شوی ... یعنی خودت !....

باور ما درباره خودمان مهم ترین عامل تعیین کننده میزان موفقیت و خوشبختی در زندگی است .....

وقتی باور داشته باشی که در زندگی رسالتی والا و سترگ داری ، خود را موجودی الهی خواهی دانست .....

از دخالت در کار دیگران دست بردار ، خودت را اصلاح کن و در کار دیگران دخالت نکن ......

 اگر می بینی با تو بد رفتاری می شود ، حتما خودت پیام با من بد رفتاری کن را ارسال کرده ای .....

خود باوری از درون می جوشد نه از تاییدات و آنچه گرد آورده ای .....

خطر کردن ، تنها راه جستن از خطر است .....

در هر رابطه ای که دونفر با هم یکی شوند در نهایت دو نیمه انسان خواهد ماند .

وقتی با خویش در آشتی باشی و خودت را دوست بداری ، ممکن نیست ، کارهای خود ویرانگرانه انجام دهی .....

در برابر هر اندیشه خوف انگیز صبور و دلدار باش .....

به تو اطمینان می دهم زمانی که از رویدادهای ناخوشایند عبرت گرفتی دیگر آن رویداد ها برای تو رخ نخواهد داد.....

همه چیزهای زندگی ، برای خدمت به تو هستند ، نه آن که تو در خدمت آنها باشی .....

تنها محدودیت و مرز ما جسم ماست . فکر را هیچ حدی نیست ....

جایی که ترس دامن بگسترد ،نشانی از عشق نیست. ....

عشق بخشایش است ...و عشق برای بخشیدن است .....

همیشه نمی توانی مهار آنچه در بیرون می گذرد در دست گیری ، اما همیشه می توانی مهار آنچه را در درونت می گذرد در اختیار داشته باشی .....

اگر به خودت باور و اعتماد نداری ، هرکاری دلت می خواهد بکن تا احساس بهتری درباره خودت پیدا کنی .....

فکر روشی است که در آن هر چیزی ممکن است .....

تنها تفاوت میان گل و علف داوری ماست .....

هر چه بیشتر مردم و دیگر چیزها را رها کنی ، موانع و مشکلات کم تری در سفر زندگی ، پیش رو خواهی داشت .....

متضاد شجاعت ، ترس زیاد نیست ، چرا که هر دو از یک جنس اند .....

روشن بینان ! از هر درگیری و تقابلی پرهیز می کنند .....

عواطف تو نباید ایستا باشد ، نباید تدافعی باشد ، نباید مانعی باشد برای آن چیزی که می توانی باشی .....

کارآ ترین سلاح برای نابودی رفتارهای روان رنجورانه از زندگی ، اراده فردی است ....

هر تجربه زندگی ضرورتی قطعی داشته است ، تا تو را به مرتبه بعدی و بعدی و تا لحظه حال برساند .....

 آنانی که بیش از همه تو را ناراحت و رنجیده می کنند ، کسانی هستند که کمبود یا نیازی را در وجودت تداعی می کنند .....

تو در پیوند با تمام انسانهایی ، رقابتی میان بهتر یا بدتر بودن از دیگران در کار نیست .....

حق من برای داشتن بینی سالم ، در برابر حق تو برای کوبیدن مشتی به سوی من قرار می گیرد .....

وقتی در آینه می نگری و اویی را که همه جا با خود می بری دوست نمی داری ، مخرب ترین کار ممکن را می کنی .....

زندگی به شیوه ای سست و بی رمق ، به هیچ روی پذیرفتنی نیست . همه دلایل تو برای بیحالی و ناتوانی فقط بهانه هایی است که خود به وجود آورده ای .....

هر مانع و مشکلی که در این جهان پدید آید فرصتی برای رشد و تفکری دیگر...یا بهانه هایی برای باور ناکامی است .....

معجره ها درونی هستند ، به درون خویش سفر کن تا جادوی زندگی خود را خلق کنی .....

 " بی " در بی قید و شرط یعنی بدون قضاوت .....

هرگز بدون فرا رفتن از جسم نمی توانیم آگاه شویم و به روشن بینی برسیم . همه عالمان این را آموخته اند .....

زندگی کن ... خودت باش ... لذت ببر ... عشق بورز . ....

هیچ کس ، هر قدر هم بخواهد نمی تواند کاری کند که دیگران درک و درایت پیدا کنند . درک و درایت فقط با عمل حاصل می شود .....

درونت قلمرویی از آرامش هست که می تواند همه نیکبختی هایی که خواهان آنهایی خلق کند ....

تو می توانی بیمار باشی ، یا سلامتی را انتخاب کنی .....

هر چه بیشتر با خود مهربان باشی ، مهربانی واکنش معمول تو در رفتار با دیگران خواهد شد .....

وقتی بدانی که مسئول نیت های خود هستی ، در خواهی یافت که مسئول تمام دنیای خود هستی .....

وقتی برای کاستی ها و ضعف هایت دلیل می آوری به تنها چیزی که می رسی همان ضعف ها و کاستی هاست .....

شادمانی و رنج تو الهی است . چیزهای زیادی هست که باید از هر دو بیاموزی ....

 همیشه تنهایی ، اما فقط زمانی احساس تنهایی می کنی که فردی را که با او همنشینی ، دوست نداشته باشی .....

آنچه داری یا نداری تعیین کننده خوشبختی و موفقیت تو نیست . آنچه به آن باور داری حقیقت است .....

هر مشکل ، فرصتی پنهان است .....

تفاوت بزرگی ، میان دوست نداشتن رفتار دیگری ، با دوست نداشتن خود او وجود دارد .....

رفتارت سنجه بهتری است برای آنچه هستی تا گفتارت .....

تو هرگز نمی توانی همه را راضی کنی . در حقیقت ، اگر بتوانی رضایت خاطر پنجاه درصد از افراد را به دست آوری ، بسیار خوب عمل کرده ای .....

سعی کن به جای تکرار و یاد آوری گذشته ، از آن پند بگیری .....

نمی توانی راستین باشی مگر آن که در مسیر جاودانی گام نهی .....

از آن رو که ذهن تو قلمروی خاص توست ، می توانی هر فکر تازه ای را چند روزی بیازمایی .....

میزان کمک خداوند به شما ،بسیار بیشتر از تصور ماست.....

دلایل بسیاری بروز خشم در انسان می شود ولی این دلائل برای همگان یک شکل نیستند. چیزی که می تواند شما را شدیداً خشمگین کند ممکن است در دیگری اصلاً اثری نگذارد و متقابلاً مسئله ای که دیگری را شدیداً به خشم آورد برای شما بی تاثیر باشد. بلکه دریافت ما از مسائل عامل اصلی واکنش خشم و غضب می باشد.

اینکه ما چگونه اتفاقات را معنی می کنیم ،طبعاً در گذشته ما ومحصول تعلیم و تربیت ما در دوران کودکی ، رفتارها و واکنش های والدین و دیگران در مقابل مشکلات می باشد.

و البته سوای نحوه نگرش به دنیا ، ساختار شخصیتی نیز نقش موثری در واکنش های ما در قبال مشکلات بازی می کنند. وقتی از عصبانی مزاجی شخصی گفتگو می شود یا اینکه او خودخواه است ، طلبکار است و ... در حقیقت پیرامون شخصیت نا راضی ، طلبکار وعصبانی گفتگو می کنیم.

روانشناسان عوامل بو جود آمدن خشم را به پنج گروه تقسیم می کنند ، اعتقاد بر این است که در هنگام خشمگین شدن اغلب یکی از این موارد به خطر می افتد و شخص برای حفظ تعادل خود خشمگین می شود.

1- قدرت:

زمانی که در اثر رفتار یا گفتار دیگران فرد احساس آسیب پذیری و ناتوانی می کند ،خشم برای دفاع به کمک می آید . ترس از دست دادن قدرت شایع ترین عامل ایجاد خشم در روابط خانواده گی است.

وقتی پدر یا مادر می بینند فرزندشان مشغول تماشای تلویزیون است و درس نمی خواند ... احساس ناتوانی می کنند. وقتی برای فرزند تان محدودیت قایل می شوید و او قوانین شما را می شکند شما احساس ناتوانی می کنید ، شما خشمگین که قدرت خود را از دست داده اید و فرزند خشمگین از اینکه برای حفظ قدرت منافع دیگری را از دست خواهد داد. در این موارد اگر ما به نقاط ضعف خود آگاه باشیم و انتهای کار را به بینیم حداقل سلامت روانی خود را به خطر نمی اندازیم . پدری گلایه می کرد که دخترش بعد از اتمام دوره لیسانس از دانشگاه برکلی به خانه برگشته و در انتظار نتیجه امتحانات و نام نویسی و غیره برای دوره دکترا است. اما در این فاصله یا شب ها بسیاردیر به خانه آمده و یا اصلا" نمی آید و روزگار او و همسرش را سیاه کرده است.

پرسیدم در برکلی چه ساعت هایی به خانه می آمد؟! پدر مکثی کردو سری به علامت منفی تکان داد و گفت " منظور این است که باید دندان به جگر بگذاریم و تحمل کنیم ؟ ..."

دیسیپلین را از خردسالی به کودکانتان بیاموزید ، اما بگذارید فرزند بالغ تان خودش از خودش مراقبت کند .

2- خطر برای امنیت و سلامت:

این مورد در خانواده های ایرانی در گذشته مرسوم بوده ، کتک زدن و تهدید های گوناگون نظیر می زنم ،می شکنم ، بیرون می کنم و از این قبیل تماما" تهدید امنیت و سلامت دیگری است که به خشم بسیار منجر می شود و گاه عواقب ناگوار بر جا می گذارد.

3- خطر برای خودکفائی:

این نمونه عامل خشم در ارتباط والدین و نوجوانان شایع است. والدین اصرار دارند که کنترل زندگی فرزند را از دست ندهند و فرزندان اصرار دارند که برای خودشان تصمیم بگیرند.

نوجوان بسیار نازنینی را می شناسم که درس خوان است ، سالم است ، هیچ مشکل خاصی ندارد اما بدلیل اینکه والدین به او حتی اجازه تصمیم گیری در مورد لباس و کفش و موی سر نمی دهند گرفتار افسرده گی شده است .

این یکی نمونه هایی است که خشم به صورت افسرده گی تظاهر کرده است.

4- حمله به اعتماد به نفس:

نیاز به مطرح شدن و اهمیت داشتن زیربنای بسیاری از فعالیت های افراد برای رشد ، شهرت و محبوبیت است. حمله به آنها از طریق تحقیر، انتقاد، بدگویی، تمسخر، آبروریزی، و غیره سبب خشم بسیار خواهد شد .

بیان احساسهای واقعی خود با دیگران و کمک به اینکه ما را بهتر بفهمند هم احساس امنیت و اعتماد به نفس ما را افزایش می دهد و هم به کنترل این گونه از خشم کمک می کند.

5- تجاوز به حریم مقدسات وباورهای قلبی یک انسان:

سبب خشم و نفرت نسبت به عامل تجاوز می شود در این جا هم احساس خشم نیاز به هر گونه احساس ناگوار دیگر را تحت الشعاع قرار می دهد.

راه حل این است که باور کنید خود شما نماینده ای از مقدسات خود هستید و باید بخشی از جذابیت ایدئولوژی خود باشید. ثابت کنید که ارزش باورهای شما با بد گوئی و تهمت دیگران کاهش نمی یابد.

آیا همه خشم و غضب ها مرئی هستند؟

متاسفانه نه ! بسیاری از روان شناسان اعتقاد دارند که در بعضی خانواده ها که والدین یا مربیان اظهار و نمایش خشم را مذموم دانسته و کودکان را به خاطر تظاهر خشم تنبیه می کنند در واقع به این کودکان می آموزند که خشم های خود را به شکل های مبدل به نمایش بگذارند. این واکنش ها مطلقا در سطح آگاهی فرد قرار ندارد:

1 – به تعویق انداختن غیر ضروری کاری که تکمیل آن واجب است.

2 – دیر رسیدن های غیر ضروری مکرر.

3 – به کار بردن طعنه و کنایه و مسخره گی در گفتگوی با افراد.

4 – بیش از حد مودب بودن و خود را خوش حال نشان دادن می تواند سرپوشی برای خشم پنهانی باشد.

5 – آه کشیدن های غیر عمد مکرر.

6 – خندیدن به مسائل ناگوار.

7 – مکرراً خواب های ترسناک و ناگوار دیدن.

8 – بیحالی ، بی توجهی و بی علاقه گی به چیزهائی که معمولاً برای فرد هیجان انگیز بوده است.

9 – زودتر از انتظار خسته شدن.

10 – به هم فشردن دندان ها ( دندان قروچه مزمن ) هنگام خواب .

11 – افسردگی های مزمن بی دلیل.

12 – زخم معده.

انواع اعتماد به نفس!!!
* اعتماد به نفس رفتاري
* اعتماد به نفس احساسي ، عاطفي
* اعتماد به نفس روحي ومعنوي
به منظوران که اقتدار شخصي لازم رابه دست آورده و رضايت و غنايي که استحقاقش راداريد تجربه کنيد ، به هر سه نوع اعتماد به نفس نياز داريد.
- اعتماد به نفس رفتاري ، به معناي قابليت وتوانايي در عمل کردن وانجام دادن کارهاست . از کارهاي ساده گرفته تا کارهاي سخت همانند جامه عمل پوشاندن به روياهايتان . اين همان نوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست .-- اعتماد به نفس احساسي وعاطفي به معناي توانايي در تسلط وبه کنترل در آوردن دنياي احساس وعواطف شماست .اين که بدانيد چه احساساتي داريد ، معناي ان ها را بفهميد وبتوانيد انتخابهاي احساسي درست بکنيد وازخود در مقابل درد و رنج روحي ولطمه ها وصد مه هاي عاطفي محافظت کنيد وبدانيد چگونه روابطي صميمي ، سالم ومانگار خلق نماييد .
-- سومين نوع از اعتماد به نفس که مهم ترين انها مي باشد ، اعتماد به نفس روحي ومعنوي است . اين نوع از اعتماد به نفس همانا اعتماد وايمان شما به جهان هستي وکل آفرينش وموجودات است . اين ايمان روحي که زندگي ، هدف ونهايتي مثبت را در پي
خواهد داشت وشمابه خاطر هدفي اين جا هستيد وزندگي 70 - 80 - 90 ساله تان برروي اين کره خاکي هدف ومقصودي را دنبال مي کند .
اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشيد مي توانيد وتوانايي ان را داريد که تمام توانتان رابه کار بگيريد و شرايط واوضاع زندگي را آن گونه که مطلوب ودلخواه شماست تغيير دهيد
چگونه اعتماد به نفس را در خود تقويت کنيم ؟
اصل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيد
شما بايد بدانيد که گذشته را نمي توان تغييرداداما آينده هنوز آفريده نشده است . آينده چيزي نيست جز انديشه هاي شما وکوشش براي افريدن انها . منظور ما اين است که در بند گذ شته نباشيد نه اينکه از تجربيات ، خطاها وشکستهاي گذشته درس نگيريد .پس بايد عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند يشه و وقت خود را صرف چيزي کنيم که توان آفريدن ودگرگون ساختن آن را داريم .
اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنيد .
اهداف را به صورت جملا تي مشخص در اوريد وبه خود بگوييد ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف بايد واقعي ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسي به انها ممکن نباشد ونه پيش پا افتاده که ارزش کوشيدن را نداشته باشند . اهداف معقولي براي هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنيد . موفقيت در اهداف کوتاه شما را براي دست يافتن به اهداف بلند مدت تشويق مي کند و انگيزه تلاش را در شما بيدار مي سازد . همواره اهداف را ياداور شويد تا بخشي از ضمير ناخوداگاه شما گردد.

اصل سوم - تصميم گرفتن را تمرين کنيد .

تصميم گيري مستلزم خطر پذيري واحساس مسئوليت است
اصل چهارم - نتايجي را که مي خواهيد مجسم کنيد .
تصوير روشني را از آنچه مي خواهيد به دست اوريد ، داشته باشيد اين کار باعث مي شود تا انرژي خودرا بران هدف متمرکز کنيد . اين برخورد تصويري باهمه آرمان ها و اهداف براي شما مفيد است وياري تان مي دهد تا کم کم زمينه هاي -دست يابي به انها را فراهم سازيد .اگر مي خواهيد از شر خصلتي رها شويد خودر ا در حالتي تصور کنيد که از آن خصلت هيچ اثري در شما نيست . همين تصوير وتکرار آن و انجام دادن تمرينهاي اصلاحي به شما کمک مي کند تا از آن خصلت نا خوشايند رها شويد . اين کار خيال پردازي ، بي خاصيت نيست بلکه واقعيت روانشناختي پذيرفته شده اي است که به بسياري کسا ن ياري رسانده است .
اصل پنجم - دربرخي زمينه ها متخصص شويد .
آگاهي عمومي لازمه زندگي فردي واجتماعي است اما کافي نيست . براي پيشرفت در زندگي فردي وحرفه اي شما بايد در زمينه هايي متخصص ومنحصر به فرد باشيد . همين نکته که شما چيزي مي دانيد وديگران نمي دانند به شما اعتماد به نفس مي دهد . بايد اموزش مداوم را به عنوان يک اصل در زندگي خويش بپذيري

دنیا مانند پژواك اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: ”سهم منو بده...“ دنیا مانند پژواكی كه از كوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: ”سهم منو بده....“ و تو در كشمكش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: ”چه خدمتی برایتان انجام دهم؟...“ دنیا هم بتو خواهد گفت: ”چه خدمتی برایتان انجام دهم؟...“!!
هر كس به دیگری زیانی برساند و یا ضربه ای به كسی بزند، بیشترین زیان را خود از آن خواهد دید، چرا كه هركس در دادگاه عدل الهی در برابر اعمال ناروای خودش مسؤول است.
به هر كاری كه دست زدید، نیاز به خداوند و خدمت به مردم را در نظر داشته باشید، زیرا این شیوه ی زندگی معجزه آفرینان است.
تنها راه تغییر عادتها، تكرار رفتارهای تازه است.
درستكارترین مردم جهان، بیشترین احترام را بسوی خود جلب شده می بینند، حتا اگر آماج بیشترین بدرفتاریها و بی حرمتیها قرار گیرند.
برای آغاز هر تحول در خود، ابتدا منبع تولید ترس و نفرت را در وجود خود شناسایی و ریشه كن كنید.

از مهم ترین كارهایی كه به عنوان یك آدم بزرگ می توانید انجام دهید اینست كه گهگاه به شادمانی دوران كودكی برگردید.
درون تو مشتی گوشت قرمز است كه دیدنش تو را با خودت مواجه نمی كند. تو لابلای آن گوشتهای قرمز درونت نیستی. آنجا را نگرد. خودت را در آرزوهایت خواهی یافت.
اگر مختارید كه بین حق به جانب بودن و مهربانی یكی را انتخاب كنید، مهربانی را انتخاب كنید.

افراد منفي‌بين براي هر موضوع بايد تمام جنبه‌هاي آن را در نظر بگيرند و فقط بر نکته‌هاي منفي تمرکز نکنند. عينک بدبيني و منفي‌بيني را درآورند زيرا با اين عينک به اطراف نگريستن بسيار سخت و نازيباست. گاه شرايط تيره‌‌تر از حالت واقعي خود ديده مي‌شود و شاید چشم منطقی بین انها ضعیف است و باید حتی عینک بزنند تا نمره چشمشان عادی شود البته عینک خوشبینی. بنابراين توصيه می شود که چنين افرادي تصميم بگيرند بر جنبه‌هاي مثبت هر موضوع تمرکز کنند. اگر خوب و دقيق به هر موضوع نگاه کنيد در دل هر سختي و تيرگي نقطه مثبتي وجود دارد. در دل هر سختي آساني نهفته اما معمولا آن قدر غرق سختي‌ها و مشکلات آن موضوع مي‌شويم که آساني آن را از ياد مي‌بريم. فراموش مي‌کنيم، انرژي خود را جمع نماييم تا به دنبال کشف آساني و راحتي و نقاط مثبت آن مساله باشيم.چه خوب است حداقل در يک ماه اخير حوادث به ظاهر تلخي که برايتان اتفاق افتاده و مايه ناراحتي
شما شده را به خاطر آوريد. با ثبت در دفتر تمرين خود سعي کنيد جنبه‌هاي مثبت هر حادثه را شناسايي کنيد. بعد از يافتن جنبه‌هاي مثبت آيا باز هم به همان ميزان قبل، آن حادثه شما را ناراحت مي‌کند؟گاهی منفی بین از کاه کوه و از کوه کاه می سازد .
از ويژگي‌هاي اين تفکر، استفاده از کلماتي نظير «خيلي زياد، وحشتناک، افتضاح، باور نکردن، غيرقابل تحمل و هيچ‌کس، همه، هميشه و هرگز» است. ريزبيني نقطه مقابل درشت‌نمايي است و زماني بروز مي‌کند که اهميت کاري را کم مي‌گيريد يا آن را به حداقل مي‌رسانيد. براي مثال اين افراد مي‌گويند: «تو هميشه عجله‌داري.» در حالي که او فقط صبح‌ها براي رفتن به محل کار عجله دارد. يا مي‌گويند: «در تعطيلات وحشتناکي داشتيم.»‌ در حالي که فقط يک روز از پنج روز به خوبي طي نشده و اختلاف سليقه‌ها باعث مشاجره شده است. در چنين مواردي بهتر است هر مساله را به اندازه واقعي خودش ببينيم و واژه‌هايي که به آن اشاره شد را از جملاتمان حذف کنيم. همچنين اگر دچار ريزبيني هستيد، ليستي از کارهاي مثبت خود تهيه کنيد. مي‌توانيد نظرهاي مثبت ديگران را نسبت به خود جمع‌آوري کنيد و هر روز سري به آن بزنيد. با اين کار اعتماد به نفس را در خود تقويت خواهيد کرد. در کنار
به روابط ناموفق خود با همسر يا فرزند يا اقوام‌تان در يک ماه اخير فکر کنيد. مواردي که درشت‌نمايي يا ريزبيني عامل اصلي عدم موفقيت بوده را شناسايي کنيد. حال با تمرکز در ذهن خود و با حذف آن عامل، رابطه درست و موفق را ثبت نماييد.

تفکر خوب یا بد ديدن يا انديشه‌ همه يا هيچ، حوادث و کيفيت آن را به شکل سياه يا سفيد ارزيابي مي‌کند. اين افکار با کلمات «درست» يا «غلط» «خوب»، «بد» يبان مي‌شود. معمولا رفتار ديگران بيشتر سياه يا سفيد ديده مي‌شود. گويا چيزي در حد فاصل اين دو وجود ندارد.فرض کنيد قرار است با همسر خود به گردش برويد و او ده دقيقه‌اي است که شما را معطل کرده است. کم‌کم عصباني مي‌شويد و با خود مي‌گوييد: «او هميشه دير آماده مي‌شود. هيچ وقت سرموقع آماده نمي‌شود» همين‌ افکار به عصبانيت شما دامن مي‌زند اما اگر بر خطاهاي شناختي تمرين کرده باشيد در آن لحظه مي‌توانيد معقولانه فکر کنيد و نحوه تفکر خود را تغيير دهيد. مثلا بگوييد، گرچه احترام گذاشتن به وقت ديگران، کار خوبي است اما شايد مشکل خاصي براي او پيش آمده، بالاخره او هم انسان است، شايد هم واقعا دير آماده شده اما اتفاق خيلي مهمي نيست»، او هم مثل خود من و سايرين ممکن است با بي‌توجهي اشتباه کند. اين نوع تفکر از ميزان خشم شما مي‌کاهد و اجازه مي‌دهد تا راحت‌تر فکر کنيد و تصميم بهتري بگيريد. در پایان انرژی خود را صرف محبت دادن و گرفتن کنید تا ایراد و منفی نگری.

مشاهده می شود که تعداد بسیار زیادی از افراد فاقد قابلیت های لازم به منظور رشد و ارتقای عزت نفس خود هستند، از اینرو بر آن شدیم تا لیستی تهیه نماییم که به واسطه آن راحت تر بتوانید عزت نفس و به مثابه آن علاقه به خود را افزایش دهید.

برای داشتن یک زندگی پربار و مملو از روابط موفق، ابتدا باید از خودتان شروع کنید؛ اگر خودتان را دوست نداشته باشید چگونه می توانید دیگران را دوست بدارید؟ زمانی که قادر نیستید با شخصیت درونی خود ارتباط برقرار کنید، نباید انتظار داشته باشید که بتوانید با اطرافیان تان ارتباط موفقی پایه ریزی نمایید. دلیل عمده شکست های عاطفی عشق ناکافی افراد نسبت به خودشان است.

فراموش نکنید که تا وقتی خودتان با اراده ی شخصی تصمیم به انجام کاری نگیرید ، نمی توانید انتظار رخ دادن آن را داشته باشید. زمانیکه شما خودتان را دوست ندارید به کائنات می گویید که من بی ارزش هستم و لیاقت عشق و محبت را ندارم و هیچ نتیجه مثبتی از آن من نخواهد بود. با زبان بی زبانی به عالم هستی می گویید که عشق و محبت را به سوی من روانه نساز! زمانیکه به طور ارادی تصمیم می گیرید خودتان را دوست داشته باشید، آنوقت تبدیل به یک فرد شاد و خوشحال می شوید و به سمت داشتن یک زندگی مفرح و کامل هدایت خواهید شد. اگر خودتان را دوست نداشته باشید از عزت نفس پایینی برخوردار خواهید بود و هیچ گاه نمی توانید استعدادهای بالقوه خود را به فعلیت برسانید.

"اگر می خواهید همه شرایط زندگی تان درست شود از عشق ورزیدن به خویشتن شروع کنید"

در واقع هنگامیکه تصمیم می گیرید خودتان را دوست داشته باشید ، با این تفکر به خود می گویید: "می خواهم زنده باشم و زندگی کنم". با بکارگیری این طرز تفکر خود را مسئول اتفاقاتی می کنید که در زندگی برای تان رخ می دهد و دوست دارید از زندگی خود نهایت استفاده را بکنید، از لحظه های تان لذت برده و بدرخشید. حال اگر تصمیم گرفته اید که خودتان را دوست داشته باشید، اما نمی دانید که باید از کجا شروع کنید، ما 6 شیوه متفاوت که به شما کمک می کند تا بتوانید بیش از پیش خودتان را دوست داشته باشید و عزت نفس از دست رفته خود را دو باره باز جویید، معرفی می کنیم.

1- عاشق خودتان بشوید. شما باید روح خود را تغذیه کنید. خودتان را به خاطر استعدادها و کارهایی که به درستی انجام می دهید تشویق کنید، اشتباهات و کاستی های خود را بپذیرید، و قبول کنید که انسان جایز الخطاست. این بدان معنا نیست که نباید از اشتباهات خود درس بگیرید، بلکه فقط باید برخورد خوبی در زمان بروز اشتباه با خودتان داشته باشید.

"عاشق خود شدن شروع یک زندگی رمانتیک مادام العمر است."
2-انتقاد فردی را کنار بگذارید. آیا اغلب خودتان را به خاطر کوچک ترین مسائل سرزنش می کنید و قادر نیستید حتی از بی ارزش ترین اشتباهات خود بگذرید؟ آیا صدای درونیتان همواره به شما می گوید که آدم بی فکری هستید و هیچ کاری را نمی توانید به خوبی انجام دهید؟ اگر دائماً در حال سرزنش کردن خودتان هستید، باید جلوی این کار را بگیرید.

"عبارت "من می توانم" عملکرد شما را خیلی بیشتر از هوش و استعداد ذاتی تقویت می کند."

3- مهربان و مثبت باشید. زمانیکه سعی می کنید با مهربانی و دید مثبتی به خود نگاه بیندازید، عشق ذاتی شما نسبت به خودتان رشد پیدا می کند. هر روز از خودتان تشکر کنید تا این کار تبدیل به یک عادت شود. روبروی آینه بایستید و با دید مثبت به خود بنگرید، با گذشت زمان به صورت طبیعی افکار نیرو بخشی در وجود شما آشکار می شوند که به شما قدرت می بخشند.

4- برای زحماتی که می کشید ارزش قائل شوید. تمام تلاش های شما لزوماً به برنده شدن ختم نمی شود، قرار نیست در هر کاری که انجام می دید به موفقیت دست پیدا کنید.متوجه باشید که هر تلاشی که از دست تان بر می آمده را انجام داده اید، حال حتی اگر ببازید و یا به نتیجه دلخواه دست پیدا نکنید.

5- نگرانی را رها کنید. لازمه ی دوست داشتن فردی این است که نگرانی ها را از وجود خود دور کنید. تنها واکنش های عاقلانه هستند که شما را به اهدافتان نزدیک می سازند. به همین دلیل به جای اینکه دائما وقت خود را با نگرانی تلف کنید به کاری فکر کنید که با انجام آن منبع ایجاد نگرانی را از بین ببرید.

"تنها یک راه به سوی خوشبختی وجود دارد و آن هم متوقف کردن نگرانی در مورد مسائلی است که در خارج از حیطه خواست و اراده شخصی شما می باشند."
6- به توانایی های خود اعتماد داشته باشید. بدانید که توانایی آن را دارید که بزرگترین تغییرات را در زندگی خود ایجاد کنید و اگر قلباً تصمیم بگیرید که کاری را انجام دهید می توانید.

برای خواندن آخرین بخش درسهای آنتونی رابینز به ادامه مطلب بروید>>>>>>>

این مطلب را با دقت کامل بخونید متشکرم>>>>

برای خواندن به ادامه مطلب بروید >>>>>>

چگونه « من هستم » ها آغاز می گردند

« من هستم » های هر كسی از دو مسیر به او رسیده است  . اول برچسبهایی كه از طرف دیگران ، از ابتدای كودكی الصاق می شوند و شخص آنها را همه وقت و همه جا و هنوز با خود دارد . برچسب های دیگر نتیجه خود او است كه به منظور طفره رفتن از انجام وظایف دشوار برخود زده است .

دسته اول بطور كلی رایج ترین برچسبهاست و از در و دیوار بر هر كسی می بارد و در دسته دوم نیز چندان امیدی نهفته نیست . دختر جوانی با شوق و ذوق هر روز به كلاس نقاشی می رود . روزی معلم به او می گوید كه استعداد نقاشی چندانی در وی نیست و او كم كم از نقاشی كناره می گیرد زیرا از تأیید نشدن خوشش نمی آید . پس از مدت كوتاهی یكی از « من هستم » ها در وجودش ریشه می گیرد . من استعداد هنر ندارم ، و با كناره جویی كم كم این باور تقویت می شود. وقتی بزرگ شد در برابر این پرسش كه چرا نقاشی نمی كند   می گوید :« اوه ، من استعداد نقاشی ندارم ، من همیشه اینطور بوده ام .» بیشتر « من هستم » ها پس مانده های جملاتی است از قبیل :« او ظرافت طبع ندارد ، برادرش ورزشكار خوبی است ، اما او خیلی پركار است .» یا : « شما عیناً مثل من هستید ، منهم هیچوقت هجی كردن را خوب بند نبودم . و نمره دیكته ام همیشه بد بود » ، یا    « فلانی خجالتی است » ، یا « او درست شبیه پدرش است . پدرش نیز ذوق هنری نداشت .» اینها آغاز پیدایش   «‌ من هستم » هایی است كه یك عمر با شما همراهند و هرگز نیز مورد شك و سئوال قرار نمی گیرند و به عنوان وضع غیر قابل تغییر در زندگی شما پذیرفته شده اند .

با افرادی كه فكر می كنید مسئول تكوین بسیاری از «‌من هستم » های شما هستند گفتگویی بكنید (والدین ، دوستان قدیمی خانواده ، معلمین قدیمی ، پدربزرگها و مادربزرگها و غیره ) از آنها بپرسید چرا فكر می كنند كه شما باید همین كه هستید باشید ، و آیا همیشه همین بوده اید ؟ به آنها بگویید تصمیم دارید خودتان را تغییر بدهید و ببینید آیا باور می كنند كه توانایی اینكار را داشته باشید ، یا نه ؟ از نظر آنها تعجب خواهید كرد ، زیرا خواهند گفت كه شما نمی توانید شخص متفاوتی باشید چون همیشه اینطور بوده اید .

دسته دیگر « من هستم » ها برچسب های راحتی هستند كه یاد گرفته اید به خود بچسبانید تا از فعالیتهای ناخوشایند دوری جویید . من مراجعه كننده ای دارم كه چهل و شش سال از عمرش می گذرد و خیلی علاقمند است به دانشگاه برود زیرا به سبب جنگ جهانی دوم این فرصت را از دست داده است . اما از تصور رقابتی كه با جوانان دیپلمه جدید خواهد داشت می ترسد . بیم از شكست و تردید و عدم اعتماد به توان فكر ی خودش او را می ترساند . هر سال كاتالوگهای مربوط را مطالعه می كند و به كمك راهنماییهای سودمند ، در آزمایشهای ورودی دانشگاه هم شركت می كند و مصاحبه را نیز در یك كالج محلی انجام می دهد ، اما هنوز هم با استفاده از «من هستم » های خود از جریان عملی كار می گریزد . او عملی نكردن هدف و برنامه خویش را با جملاتی از قبیل « من پیر شده ام ، به اندازه كافی باهوش نیستم ، و در واقع چندان علاقمند نیستم» توجیه می كند . به «‌من هستم » های خود پناه می برد تا از چیزی كه صمیمانه به آن علاقه دارد بپرهیزد .

یكی از همكاران من با استفاده از « من هستم » ها از انجام وظایفی كه مورد علاقه اش نیست دوری میكند . از درست كردن زنگ در ، رادیو یا هر كار نامطلوب دستی دیگری خودداری می كند و به همسرش می گوید : « تو كه میدانی عزیزم ، من از كارهای مكانیكی سررشته ای ندارم.» هر چند كه این نوع « من هستم » ها را به حساب رفتارهای تطابق دهنده باید گذاشت ، اما در عین حال بهانه های توهمی نیز هستند . بجای گفتن اینكه :« این كارها به نظر من كسل كننده است و من در حال حاضر تصمیم ندارم به آنها بپردازم » كه كاملاً منطقی و معقول است ـ اغلب تصور می كنند راحتتر است كه یكی از این « من هستم » ها را به خود ببندند .

در اینگونه موارد اشخاص مطالبی راجع به خود می گویند :« در این زمینه شاخه خشك شده ای هستم و هرگز تغییری نخواهم كرد .» اگر شما شاخه خشك شده ، بسته بندی شده و كنار گذاشته شده ای باشید ، از رشد بازمانده اید و در عین حالیكه مایلید بعضی از « من هستم » های خود را نگه دارید ، بقیه آنها شما را محدود می كنند و نابود كننده شخصیت شما می شوند .

در زیر فهرست بعضی از مرده ریگهای لحظات گذشته را می آوریم . شاید مایل باشید هر یك از آنها را كه چسبیده به شماست تغییر دهید . هر وقت قاطعانه بگویید كه در فلان زمینه فلان طور هستید یكی از آن تصمیم های مرگباری را كه در بخش اول شرح داده شد ، گرفته اید . بخاطر داشته باشید كه بحث بر سر این نیست كه شما از چه چیزهایی خوشتان نمی آید ، بلكه مقصود جلب توجه شما به رفتارهایی است كه مانع فعالیتهای هیجان انگیز و لذتبخش است .

ده نمونه از « من هستم » ها و بازده های عصبی آن

1-  من در ریاضیات ، هجی كردن ، خواندن ، فرا گرفتن زبانهای خارجی  و ... ضعیفم .

این « من هستم » موجب می شود شما هیچوقت كوشش لازم را برای تغییر وضعتان به خرج ندهید . «‌من هستم »‌های مزبور كه ریشه در ساخت فرهنگی جامعه شما دارد به این قصد بكار می رود كه شما را از تلاش پی گیر و سختی كه لازمه كسب مهارت در رشته هایی كه همیشه به بنظرتان مشكل یا كسالت آور بوده اند بازدارد . تا زمانی كه برچسب ناشایستگی به خود می زنید دلیل محكمی برای پذیرفتن « من هستم » ها در دست دارید و از تغییر دادنشان پرهیز می كنید .

2- من در پاره ای از كارها كه مهارت خاصی لازم دارند مثل آشپزی ، ورزش ، قلابدوزی ، نقاشی، بازیگری ، استعداد ندارم. این «‌من هستم » حریم امنیتی می شود و ضمانت می كند كه شما در آینده به هیچ یك از این كارها نخواهید پرداخت و هر گونه عملكرد ضعیفی را كه در گذشته در زمینه های مزبور داشته اید توجیه می كند . « من همیشه اینطور بوده ام ، این طبیعت من است » به بی تحركی شما قوت می بخشد و مهمتر از آن كمكتان می كند به این عقیده پوچ و بیهوده بچسبید كه اگر نمی توانید كاری را خیلی خوب انجام دهید حق دارید از انجام آن صرفنظر كنید . به این ترتیب تنها در صورتی دست به كار می زنید كه در آن كار قهرمان شوید وگرنه از انجام هر كاری اجتناب می كنید .

3- من خجالتی ، خوددار ، هیجانی ، عصبی ، ترسو ، و غیره هستم .

این « من هستم » ها به اصل وجود شما برمی گردد . بجای مبارزه با آنها و رفع آثار فكری مخربی كه در آنها نهفته است ، آنها را به عنوان تأییدی بر آنچه كه همیشه بوده اید به آسانی می پذیرید . می توانید والدین خود را نیز سرزنش كنید و آنها را مسئول « من هستم » های كنونی خود بدانید . آنها را مسئول می شمارید و همین را كافی می دانید . دیگر مجبور نخواهید بود برای تغییر خود قدمی بردارید . این روش را برمی گزینید تا در موقعیتهایی كه برایتان ناراحت كننده است از قاطعیت بپرهیزید . این « من هستم » پس مانده دوران كودكی شما است ، دورانی كه دیگران علاقه خاصی داشتند تا شما را متقاعد سازند كه قادر نیستید برای خود فكر كنید . اینها « من هستم » های شخصیتی هستند . این توصیفهایی كه از خود می كنید موجب می شود تا از كار دشوار تغییر كردن و شخصیتی تازه و متقاوت یافتن دوری جویید . به این طریق كل شخصیت خود را با یك «‌من هستم » راحت و مناسب توصیف كرده و از اقدام به هر عملی كه آن را استحكام می بخشد ، به بهانه اینكه انجامش از حدود توانایی شما خارج است ، خودداری می كنید . از انتخاب شخصیت مطمئن و مستقل برای خود سرباز می زنید و در عوض به بدشانسی خود و خطای آفرینش تكیه می كنید تا برای همه خصوصیتهایی كه در خودتان دوست ندارید عذری بتراشید .

4- من آدم بی ذوق و بی استعداد و نامتعادلی هستم .

این «‌ من هستم » هایی كه در كودكی آموخته اید موجب می شود از تصور اینكه دارای مهارتهای فیزیكی دیگران نیستید احساس مسخره بودن نكنید . البته عدم مهارت شما ناشی از بار سوابق تاریخی اعتقاد به « من هستم » ها و در نتیجه خودداری از فعالیتهای علمی است ، نه به علت نقص جسمانی . شما در كارهایی كه تمرین می كنید به مهارت می رسید نه در چیزهایی كه از آنها احتراز می نمایید . « من هستم » خود را حفظ می كنید و در حاشیه  می ایستید و تماشا می كنید و حسرت می خورید و وانمود می كنید كه حقیقتاً به آن قبیل كارها علاقه ای ندارید .

5- من فاقد جذابیت ، زشت ، درشت استخوان ، بی اندازه بلند قد ، و غیره هستم .

این « من هستم » های فیزیولوژیكی مانع خطر كردن و نزدیك شدن به جنس مخالف می شوند . با تصویر بی ارزشی كه از خود می سازید ، زندگی خالی از عشقیرا كه برای خودتان برگزیده اید توجیه می كنید . تا زمانی كه خود را با این صفات تعریف می كنید بهانه حاضر و آماده ای دارید تا از ایجاد هر رابطه عاشقانه ای بپرهیزید . بعلاوه مجبور نخواهید بود كاری كنید كه برای خودتان نیز جالب و جذاب باشید . از آینه خود به عنوان یافتن دلیلی برای توجیه از دست دادن فرصتها استفاده می كنید . تنها یك مشكل وجود دارد و آن این است كه ما دقیقاً آن چیزی را می بینیم كه خود انتخاب می كنیم ـ حتی در آینه .

6- من بی برنامه ، وسواسی و نامنظم هستم .

این ‌« من هستم » های رفتاری ، وسیله آسانی است برای استفاده از دیگران و توجیه علل انجام كارها به یك روش معین . من همیشه كارها را به این شیوه انجام داده ام ، گویی كه شیوه های سنتی دلیل انجام كارها هستند . ناگفته استنباط می شود كه در آینده نیز به همین منوال عمل خواهید نمود . با تكیه به روش همیشگی ، هیچگاه مجبور نخواهید بود اندیشه مخاطره آمیز اتخاذ روش متفاوتی را به خود راه دهید ، و در عین حال انتظار خواهید داشت كه اطرافیان شما نیز روش شما را بكار برند . اینگونه من هستم ها « رویه » را جانشین تفكر می كند .

7- من فراموشكار ، بی دقت ، بیزار كننده ، بی احساس مسئولیت ، و غیره هستم .

این قبیل «‌من هستم » ها بخصوص در مواقعی بكار می آیند كه بخواهید بی كفایتی كارهایی را كه انجام داده اید توجیه كنید . « من هستم » های مزبور مانع تقویت كردن حافظه یا رفع بی دقتی در كار می شوند و بسادگی با استفاده از بهانه شسته رفته « این منم » خودتان را معذور می دارید و چاره جویی را از سر بدر می كنید . تا زمانی كه در برابر ایراد به هر یك از رفتارهای خود این «من هستم »‌ها را ارائه می دهید ، هرگز قدمی در راه تغییر شخصیت خود بر نخواهید داشت . كافیست كه به فراموشكاری ادامه دهید و با خود تكرار كنید كه دست خودتان نیست ، آنوقت همیشه فراموشكار باقی خواهید ماند .

8- من ایتالیایی ، آلمانی ، یهودی ، ایرلندی ، سیاهپوست ، چینی و غیره هستم .

این « من هستم »‌های نژادی و قومی هرجا كه دلایل دیگر شما برای توجیه علل رفتارتان ته می كشند ، یا به هیچوجه مؤثر واقع نمی شوند ، در موقعیت های دشوار به دادتان می رسند . هر بار كه به رفتارهای وابسته به فرهنگ باسمه ای خود دست می یازید ، براحتی از « من هستم »‌ های نژادی برای توجیه آنها استفاده می كنید . روزی از یك متخصص پرسیدم چرا با هیجان در برابر مسائل كم اهمیت واكنشهای شدید نشان می دهد . در پاسخ گفت :« چه انتظاری از من دارید ؟ من ایتالیایی هستم . دست خودم كه نیست .»

9- من عادت دارم ریاست مآبانه ، آمرانه و مقتدرانه رفتار كنم .

این گونه « من هستم » ها موجب میشود كه بجای ایجاد نظم در رفتار و شخصیت خود ، همچنان به اعمال خصومت بار مخالفت برانگیز ادامه دهید ، و كراهت اینگونه رفتارها را با رنگ و روغن « دست خودم نیست ، من همیشه اینطور بوده ام » بپوشانید .

10- من پیر شده ام ، در سرازیری پیری هستم ، فرسوده شده ام ، و غیره .

احساسات شما عواطفی نیستند كه به خودی خود در وجودتان حادث شوند . احساسهای شما واكنشهایی هستند كه خودتان انتخاب می كنید . اگر مهار عواطف خود را در دست داشته باشید ، مجبور نخواهید بود واكنشهایی را كه به ضررتان هستند برگزینید . هر گاه بدانید كه می توانید احساسات خود را انتخاب كنید ، در جاده هوشمندی قرار گرفته اید ؛ جاده ای كه در آن هیچ راه فرعی به سوی شكست اعصاب نیست . این راه ، راه تازه ایست زیرا با پیمودن آن در خواهید یافت كه هر عاطفه نوعی انتخاب است و نه جبری از جبرهای حیات . این دریافت اساس آزادی شخصی را تشكیل می دهد. شما می توانید اسطوره عواطف بی اختیار آدمی را با سلاح منطق مورد حمله قرار دهید . با استفاده از یك قیاس ساده منطقی ( قیاس فرمولی است در منطق كه در آن یك قضیه كبری و یك قضیه صغری و یك نتیجه ، كه از توافق میان آن دو قضیه حاصل می شود وجود دارد ) می توانید فكر و احساس خود را در اختیار خویش بگیرید .

به پشت سر خودتان نگاه كنید ، ملاحظه خواهید كرد كه یك همراه دایمی دارید و چون نام بهتری ندارد او را مرگ خویشتن بنامید . شما می توانید به میل خود از این مهمان بترسید یا از او به نفع خود بهره گیرید ، انتخاب با خودتان است . با وجود مرگ كه مسئله محتومی است ، و زندگی كه چنین كوتاه است ، از خود بپرسید : « چرا از اقدام به كارهایی كه واقعاً می خواهم انجام دهم خودداری می كنم ؟ و چرا غاقل از احوال دل خویشتم ؟» « آیا باید به دلخواه دیگران زندگی كنم ؟» « آیا جمع آوری چیزها اهمیتی دارد ؟ ‌» « آیا اهمال و تعلل ورزیدن بهترین شیوه زندگی كردن است ؟»  پاسخهای شما می توانند در این چند كلمه خلاصه شوند :

زنگی کن .....خودت باش.....لذت ببر.....دوست داشته باش

شما می توانید بی هیچ فایده ای فقط از مرگ خود بترسید و یا اینكه از مرگ استفاده كرده و شیوه واقعی زندگی كردن را از آن بیاموزید . ببینید تولستوی در داستان “ آقای ایوان ایلیچ ” كه پیوسته منتظر ناجی كبیر بوده و به گذشته ای فكر می كند كه كاملاً تحت تسلط این و آن بوده و دایم اختیار و اراده خود را فدای همرنگ جماعت شدن كرده است ، چه می گوید :« اگر زندگی ام سراسر غلط بوده باشد چه ؟ شاید تصوری كه قبلاً درباره حیات داشتم و گمان می كردم نمی توانم زندگی ام را آنطور كه مایلم بگذرانم ، احتمالاً حقیقت نداشته باشد . » شاید هیجاناتی كه به ندرت در درون او جوشیده و او بلافاصله آنها را سركوب كرده ، احتمالاً اصیل بوده است و مابقی همه ظاهر سازی بوده اند . به عبارت دیگر شاید وظایف حرفه ای و تمامی ترتیبات زندگی خود و خانواده اش و همه علایق اجتماعی و قرار دادی اش خطا و دروغین بوده باشند :« سعی كرد تا پیش وجدان خود از همه آنها دفاع كند ولی ناگهان به بی پایگی آنچه كه از آنها دفاع می كرد پی برد . هیچ چیز قابل دفاع نمانده بود ... »

اینگونه از زندگی لذت ببرید!!!

-فرصت زندگی را غنیمت شمارید ، پیش از آنکه مرگ آن را از شما برباید.
- اگر می خواهید عشق میهمان جاودانه قلبتان باشد ، دیگران را بر خود مقدم بدارید ، به خاطر آنان از تمایلات خود بگذرید و بی قید و شرط دوست بدارید. - هستی رابا نگاه عشق بنگرید ، و اینگونه عیشی جاودان را به قلب خود هدیه کنید.
- تا آنجا که می توانید از آروزهای خود کم کنید و به عمل بپردازید.
- اگر انجام کاری ظاهرا باعث شادمانی شما شده و در واقع به ضرر شماست ، آن را با کار دیگری که علاوه بر شادی نفع واقعی در پی دارد جایگزین کنید.
- آرزو پایان نمی یابد. تنها چشم انسان را به روی مواهبی که در اختیار دارد می بندد ، فرصت سپاسگزاری را از او گرفته و زندگی اش را در اندوه نداشته ها تباه می سازد.
- ایمان را با عقل ، علم و حلم همراه سازید تا به تامنیت دست یابید.
- خوشرو باشید. خوش رویی ، سخاوتی ارزشمند و نشانه تعالی انسان است.
- زندگی را با عشق مزین کنید تا شکوه آفرینش را دریابید. همه این زیبایی ها متعلق به شماست ، اگر با نگاه عشق بنگرید.
- با دوستان خود مصاحبت کنید. این کار باعث شادی روانتان می شود.
- مطمئن باشید عشق و شوری که در وجودتان است در رسیدن به کامیابی موثر خواهد بود. از زندگی یکنواخت و ملال انگیز بپرهیزید.
- از یک دقیقه آرامش هم لذت ببرید. بگذارید این شصت ثانیه زمانی برای درک شادی باشد.
- از زمان برای احساس شادمانی بهره ببرید. شادمانی را کهپول قادر به فراهم کردن آن نیست از زمانی که در اختیار دارید دریافت کنید.
- طوری بخندید که گویی کودکی چندساله هستید. خنده سبب کاهش فشار خون و تقویت ایمنی بدن می شود.
- شادی و غم ، جرات و ترس ، عشق و نفرت ، همگی بازتاب تفکر ما هستند. ما از طریق افکارمان زندگی را شکل می دهیم ، تصمیم می گیریم ، عمل می کنیم ، به آرزوهایمان می رسیم و از زندگی لذت می بریم.
- جهان اطراف را با نگاه عشق بنگرید. قدر جنبه های مثبت زندگی را بدانید. زیبایی گل ، معصومیت یک کودک ، آرامش طفلی در خواب ، پرواز پرندگان ، سکوت اسرار آمیز آسمان نیلی ، و عظمت یک شب پر ستاره را بنگرید. با مشاهده این زیبایی ها شادمانی را احساس می کنید و از جستجوی شادی در رویاهای دور و دست نیافتنی بی نیاز می شوید.